不懂内分泌,怎么做女人

2015-06-19 14:02 作者:松村圭子

金沙国际真人平台 www.numonefan.com 起始点在于脑部下视丘,产生原因是压力。

  Part 1

  基础知识篇

  不懂内分泌,怎么做女人

  首先,让我们来了解一下女性荷尔蒙的真相

  Section 1

  与女性荷尔蒙相关的常见误解

  1.分泌量并非越多越好

  女性荷尔蒙主要有两大类:一类是雌激素,二类是黄体素。

  雌激素又被称为美丽荷尔蒙,可促进肌肤与毛发的新陈代谢,维持肌肤和毛发的弹性与光泽。当然,雌激素的作用远远不止这些,它还能丰满胸围,紧收腰围,让你身体凹凸有致。

  黄体素又被称为母性荷尔蒙,它能使子宫内膜增厚、松软,而它提升体温的功能也有助于受孕。然而,如果体内黄体素作用过强,会给美丽带来一些不利影响,例如:引起皮脂分泌增加,造成便秘等。

  由此可见,爱美的女性特别垂青雌激素也就是件自然而然的事了。因此,在一些女性杂志的报道上,雌激素的作用常常被夸大了,不过,纯粹只增加雌激素的分泌量,真的好吗?

  虽然雌激素对美容确有好处,但雌激素也会增加女性罹患乳腺癌、子宫癌等疾病的风险。而能抑制雌激素失控、抵消其负面作用的,则是黄体素。

  换言之,雌激素并非越多越好,我们要追求的,不单纯是雌激素的分泌量。女性身体的理想的状态,是雌激素与黄体素保持良好的平衡。

  现代女性的荷尔蒙状态,表现出了雌激素占优势的倾向。主要原因在于,许多女性越来越不轻易怀孕与生产。怀孕后,身体会调整为由黄体素占优势的状态;但若不怀孕,身体就会一直处于雌激素独占上风的状态,很有可能引发各种女性疾病。

  另外,压力过大与减肥方式错误,也是造成雌激素独占优势的主要原因之一。具有协调作用的黄体素如果无法得到适度分泌,荷尔蒙状态便会恶化下去。在20~40岁的女性中,比起女性荷尔蒙分泌不足的问题,更大的问题其实是雌激素与黄体素分泌失衡。

  2.女性荷尔蒙来自哪里

  不知道女性荷尔蒙是哪儿分泌出来的人,多得简直出乎我的意料。认为女性荷尔蒙是子宫分泌的人中,甚至包括一些精明能干的女性知识分子。大家对女性荷尔蒙的关心和重视程度之低,实在让人震惊。

  其实,女性荷尔蒙来自于卵巢。由卵巢分泌而出的女性荷尔蒙,经由血液送达目标器官(如子宫等)。确实,子宫是会受到女性荷尔蒙影响的,但却并不是分泌女性荷尔蒙的器官。

  社会上有“女性以子宫思考”的说法,也常常有人视子宫为女性的象征,但事实上,子宫纯粹是由肌肉形成的袋子。当然,在怀孕与生产中,子宫扮演着极其重要的角色,不过如果就女性荷尔蒙而言,主角不是子宫,而是卵巢。

  3.25岁后,女性荷尔蒙分泌量开始递减

  随着年龄的增长,女性荷尔蒙的分泌量也逐年减退。也就是说,女性不是老了之后,荷尔蒙才开始变少的。

  女性荷尔蒙分泌量的峰值在25岁左右,过了这个阶段,卵巢的储备力会逐年下滑。到38岁后,女性卵巢的老化便会大大加速,进入了所谓的正常的老化阶段。

  身体开始走下坡路的时期比我们想象的更早。要是你认为自己虽已年过30,但还很是年轻,就大错特错了。女性荷尔蒙的衰减的速度,远远超过我们对年华逝去的感觉。

  尽管最新技术在对抗老化方面,能起到一定的作用;然而,如果女性自身的荷尔蒙分泌量过少,于女性受孕、生产来说,依然是一大致命伤。在荷尔蒙分泌最旺盛的时期怀孕、生产,仍是最理想的一种状态。

  请各位务必谨记,女性荷尔蒙的高峰是在25岁左右。过了25岁,女性荷尔蒙的分泌量便会一路下滑。不过,生活习惯和饮食习惯的调整,还是可以减缓女性荷尔蒙递减的速度的。

  Section 2

  你错了!这才是内分泌的真相

  1.没有爱的性爱无法促进荷尔蒙分泌

  “性爱能使女人变美。”大约10年前,流行着这样一种说法。但女性荷尔蒙的分泌并非如此单纯,千万别勉强自己做爱。当你睡眠不足时,或你面对一个自己毫无感觉的人时,性爱根本不是一件令人愉悦的事,反而会成为荷尔蒙失调的直接原因。

  因此,有人纵使频繁地做爱,荷尔蒙状态也不见有什么改善;反之,有人很久才有一次性生活,荷尔蒙状态却维持得相当好。因为性爱合理频率是因人而异的,无须与人比较或配合他人。

  然而,有的人特别在意自己在他人眼中的形象。本来是一件只需要从自身感觉出发的事情,却因过度在意他人的眼光,而忽视了自己的感受。

  好好想想,对你自己来说,什么样的性爱才是没有压力、令人愉悦的性爱?请尊重自己真实的感受吧!

  2.吃肉,无法制造荷尔蒙

  烤肉片里的荷尔蒙和女性荷尔蒙,是两样完全不同的东西。

  制造荷尔蒙的原料是胆固醇,而食用肉类可以补充产生荷尔蒙的原料,不过,要是制造荷尔蒙的系统运作不佳,就算有原料也无法顺利制造出荷尔蒙来。

  为何大家觉得吃肉会增加女性荷尔蒙呢?很有可能和女艺人们展示的“吃肉食=妩媚性感”之类的形象策略有关。流行语“肉食女”也在某种程度上,容易让人认为肉食对女性有好处。

  其实,“吃肉食=妩媚性感”这种说法,在医学上并无根据。过度食用肉类,反而会给身体带来一系列严重的危害,比如造成肠内环境的恶化、增加罹患大肠癌的风险等。大家千万别听风就是雨,不要想当然地去做一些伤害身体的事情。

  3.外表性感与否与内分泌的状态无关

  女人的外表,如胸围是否丰满,身材比例是否良好,与内分泌的状态几乎没有关系。虽然“曲线窈窕,腰臀比例为0.7”的女性的内分泌状态较佳,但若生活习惯不健康,都将会面临内分泌失调的问题。

  那么,怎么判断一个人的内分泌状态是否良好呢?

  其实,除了容貌、身材比例,肌肤、毛发的弹性与光泽都是判断一个女人内分泌状态的重要因素。此外,一个荷尔蒙美人还必须精力充沛、情绪稳定、身上散发着满满的正能量。荷尔蒙美人的美,并不是妆容与服饰等修饰出来外在美,而是从内到外散发出的气息之美。

  4.别完全相信荷尔蒙与费洛蒙带给人的印象

  许多女人,为了拥有迷人的外表,对所谓的女人味孜孜以求,于是,迷你裙和高跟鞋成为了许多女人的至爱。然而,高跟鞋却是造成血液循环不良的罪魁祸首。穿高跟鞋时,力量全部集中在脚尖,想要保持平衡,重心会往后移,导致身体处于一种极不自然的状态,严重影响下半身的血液循环。再加上容易让骨盆受寒的迷你裙,女性的大敌——虚寒症便会不请自来。

  如果为了追求所谓的女人味而损害健康毫无意义。

  真正散发女人味的,不是光鲜的外表,而是由内而外的自信与涵养。因此,想要拥有女人味,有两个最基本条件:一是拥有健康的身体,二是完善自己的人格。

  费洛蒙原本是动物为传递信息而释放出的气味分子,可以让动物鉴赏危险或寻找配偶。

  而人类则可通过言语沟通,达到传递信息的目的,没有太多必要释放费洛蒙,因此,人类分泌费洛蒙的器官早已经退化。因此,一些文章用“费洛蒙满溢”渲染出女人味,完全是一种想象。

  即使费洛蒙多少会产生些诱惑的味道,但不是所有人都会对此有反应。所以,大家千万别被这些没有多少根据的言论弄得团团转。

  5.不能只靠营养品与健康食品调理荷尔蒙

  玫瑰具有活化女性荷尔蒙,尤其活化雌激素的功效。所以,它常被用于芳香疗法中,而其有效性,似乎也已得到了证实。但我们却不可以只用玫瑰来调理荷尔蒙。

  石榴与大豆富含类女性荷尔蒙物质,被大量使用在营养补充品与健康食品中。即便如此,我也不太建议大家毫无节制地胡乱摄取。

  尤其是年轻人,在从外部补充激素之前,特别应当考虑该如何改善自己的荷尔蒙分泌状态。依赖营养补充品的做法,最好慎之又慎。

  营养补充品的摄取量是有上限的。例如,通过营养补充品摄入大豆异黄酮的上限为每天30毫克。由于过度摄取会有副作用,所以才会有这样的规定。

  与体内自产的荷尔蒙相比,从外部摄取的伪荷尔蒙,会给人体荷尔蒙的平衡带来不利影响。只要有一种荷尔蒙总是从外部摄取类似物质来补充,荷尔蒙受体便会变得迟钝。

  有数据显示,很多营养补充品或果汁制品等,并不含类女性荷尔蒙营养素,它们的效果恐怕也只是个问号。

  当然,对年龄较大、体内荷尔蒙的分泌量确实已减少的女性来说,补充女性荷尔蒙仍不失为一种有效方法。

  总之,仅仅只靠营养补充品和健康食品来调理女性荷尔蒙,绝对称不上是完善的对策。

  6.似是而非的早发性更年期与更年期

  受到杂志与电视节目影响,20~30多的女性也频繁将“更年期”三个字挂在嘴边。的确,有人年纪轻轻,便已出现一些更年期的症状了,如:头昏脑涨、热潮红、心悸,以及焦躁不安等。这些症状被称作“早发性更年期”。

  对这些,人们只是口头随便一说,并没有更了解的欲望,这两者之间,貌似没有特别严谨的界定。但其实,两者的机制是完全不同的。

  要很好地理解“更年期”,就要先了解女性荷尔蒙的分泌机制。

  荷尔蒙的分泌,是经由脑部与卵巢的密切合作来达成的(参阅图说)。

  更年期的起始点是卵巢。由于卵巢老化,对脑部下视丘下达的指令无法及时回应。如此一来,脑部便会恐慌,使得荷尔蒙与自律神经失调。一般而言,这种现象多发生在45~55岁之间。

  而“早发性更年期”的起始点是脑部下视丘。由于压力或作息紊乱,下视丘受创,无法顺利下达分泌荷尔蒙的正确指令,造成了自律神经失调。

  早发型更年期

  起始点在于脑部下视丘,产生原因是压力。

  脑部与卵巢的密切合作

  女性荷尔蒙是有脑部下视丘下达指令,从卵巢分泌而出;而体内女性荷尔蒙量的多寡,卵巢也会经常向脑部回报,好调节其分泌量。

  正式更年期

  起始点在于卵巢,产生原因是卵巢的老化。

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关键词:28天内分泌平衡书   松村圭子   健康

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